اثرات ورزش از دیدگاه طبّ جدید

اثرات عمومی:
كاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده مانند بیمارهای قلبی، سكته مغزی و سرطان
كنترل یا پیشگیری از ایجاد بسیاری از بیماری‌ها
افزایش توانایی روانی
بهبود وضعیت خواب، افزایش انرژی و دیرتر خسته شدن
از بین رفتن افسردگی و كنترل اضطراب
كنترل وزن، افزایش خودباوری، بهبود ظاهر و سلامت
ورزش و بیماری های قلبی- عروقی و خونی:ورزش به تسهیل جریان خون در رگ ها کمک می کند و با افزایش سطح مقطع عروق فعال و کاهش مقاوت دیواره آنها، باعث كاهش فشار خون می‌شود.
ورزش از تصلب شرایین پیشگیری می‌كند.
ورزش ایجاد پلاك‌های كلسترول را كه باعث انسداد شریان‌ها و افزایش خطر بروز سكته قلبی و مغزی می‌شوند، كاهش می‌دهد.
ورزش قدرت ماهیچه های قلب را افزایش می دهد.
ورزش منجر به افزایش خونسازی می شود.
ورزش و سرطان:
ورزش از چاقی كه عامل مهمی در ابتلا به برخی انواع سرطان است، جلوگیری می‌كند.
ورزش سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
ورزش آنزیم‌های آنتی‌اكسیدان را كه سلول‌ها را از آسیب رادیكال‌های آزاد حفظ می‌كنند، فعال می‌كند.
ورزش و دیابت:
ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد.
ورزش قند خون را كنترل می‌كند.
ورزش چربی بدن را كاهش می‌دهد.
ورزش و افسردگی:
ورزش می‌تواند در پیشگیری از افسردگی كمك كند.
گاهی ورزش می‌تواند به اندازه دارو‌های ضدافسردگی مؤثر باشد، گرچه اثرش دیرتر ظاهر می‌شود.
ورزش مشكلات جسمی را كاهش می‌دهد و موجب احساس بهتر فرد نسبت به خودش می‌شود.
ورزش خواب را بهبود می‌بخشد.
ورزش وزن را كنترل می‌كند و اعتماد به نفس را بالا می‌برد.
اثرات ذهنی و روانی ورزش:
فواید كوتاه‌مدت:
1- افزایش هوشیاری 2 – بهبود حافظه 3 – بهبود عملكرد هوشی 4- افزایش خلاقیّت
فواید درازمدت:
کاهش افت عملكرد روانی و حافظه كوتاه‌مدت ناشی از افزایش سن یا بازگشت آنها به حد طبیعی.
ورزش و دستگاه گوارش:
ورزش با تقویت عضلات شکم و افزایش حرکات دودی دستگاه گوارش، هضم غذا تسهیل و از یبوست جلوگیری می کند.
ورزش و پوست:
پوست بدن در اثر ورزش کردن نرم می شود و حالت خشکیدگی و زبری خود را از دست می دهد. ورزش با تسهیل خروج مواد دفعی از راه پوست، شادابی و زیبایی پوست را افزایش می دهد.