❌حذف ناهار همراه با مستندات علمی❌

#من_هم_ناهار_نمیخورم

✅ قسمت 2️⃣

امام صادق علیه السلام:
«تَغَدَّ وَ تَعَشَّ وَ لَا تَأْكُلْ بَيْنَهُمَا شَيْئاً فَإِنَّ فِيهِ فَسَادَ الْبَدَنِ أَ مَا سَمِعْتَ اللَّهَ عَزَّ وَ جَلَّ يَقُولُ- لَهُمْ رِزْقُهُمْ فِيها بُكْرَةً وَ عَشِيًّا»
(الکافی، کلینی، ج6، ص288، ط اسلامیه).

پیامبر اکرم(ص): «مَن أکَلَ فی الیَومِ مَرَّةً لَم یَکُن جائِعاً، و مَن أکَلَ مَرَّتَینِ لَم یَکُن عابِداً، و مَن أکَلَ ثَلاثَ مَرّاتٍ اربُطوهُ مَعَ الدَّوابِّ!».
المواعظ العددیّة، ص 147

⏮ مطالعات اپیدمیولوژیک در مورد اثرات دفعات وعده های غذایی بر کلسترول، وزن بدن و دیابت:

❇️مطالعات اپیدمیولوژیک موجود اساساً بیماری‌های قلبی عروقی (CVDs) را بررسی نکرده‌اند، بلکه برخی از عوامل خطر مانند کلسترول و وزن بدن را بررسی کرده‌اند.

⚠️این مطالعات بدتر شدن لیپیدهای خون برای افرادی با افزایش وعده های غذایی نسبت به افرادی که یک یا دو وعده در روز غذا میخورند، مشاهده کردند.

در این مطالعات اولیه، نویسندگان بیان کردند که افزایش دفعات وعده های غذایی با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی هم مرتبط است.

این ارتباط همچنین پس از تنظیم برای الکل، سیگار، فشار خون سیستولیک، اندازه‌گیری‌های تن‌سنجی به‌عنوان WHR (نسبت دور کمر به باسن) و BMI (شاخص توده بدن) و دریافت درشت مغذی‌ها نیز تأیید شد.

امروزه متاسفانه تعداد وعده‌های غذایی از حد استاندارد جهانی گذشته و غذای دو وعده‌ای سنتی، تا حدودی شگفت‌آور، به نظر میرسد.

درست مانند رومیان باستان، که تنها یک وعده غذایی قابل توجه می‌خوردند که معمولاً در حدود ساعت 16:00 مصرف می‌شد و معتقد بودند که خوردن بیش از یک بار در روز ناسالم است.

اگرچه آنها صبح‌ها و ظهرها غذا می‌خوردند، اما این وعده‌های غذایی مقرون‌به‌صرفه، سبک و سریع بود.

ادامه دارد…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520689/