اصلاحات خواب و بیداری

حدود يك سوم از عمر خود را در خواب به سر مي بريم و خواب بخشي از مسيرتكامل انسان است. بي خوابي و بدخوابي يكي از شايعترين عامل مشكلات و بيماريهاي روزگار ما به شمار مي آيد و برخی به علت بدخوابی، بي خوابي يا پرخوابي دچار انواع بيماريهاي جسمي و روحي شده است.
قرآن کریم خواب را از نشانه های ویژه خدا می داند و می فرماید: وَ مِن آياتِهِ مَنامَكُم بِالَّيلِ وَ النَّهارِ 1
از نشانه هاي قدرت پروردگار جهان ، خوابيدن شما در شب و روز است
همه موجودات زنده براي تجديد نيرو وبه دست آوردن آمادگي لازم براي ادامه كار وفعاليت، نياز به استراحت دارند .استراحتي كه بطور طبيعي به آن احساس نیاز می کنند.قرآن کریم این ضرورت را یادآوری می کند و می فرماید: وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا 2اگر خواب نبود روح و جسم انسان بسيار زود پژمرده و فرسوده مي شد . بسيار زود پيري و شكستگي به سراغ او مي آمد، خواب مناسب آرام، راز سلامت و طول عمر ودوام نشاط جواني است.

رطوبت معتدل مغز علت خواب است که باعث سکون و بی‌حرکتی می‌شود. البته‌ این بی‌حرکتی شامل ریه، قلب و سیستم گوارشی نمی‌شود. در خواب‌، حرارت غریزی به سمت باطن بدن می‌رود و در نتیجه ظاهر بدن سرد و باطن آن گرم می‌شود.خواب معتدل تمامی ‌اعمال طبیعی شامل هضم‌، متابولیسم و دفع سموم را بهبود می‌بخشد و موجب تجدید قوای اعضاء مختلف بدن از جمله مغز می‌شود.
——————
1. روم، 23
2. نبا،9